Leczenie bezsenności

pexels-cottonbro-studio-6951513

Przyczyny i objawy bezsenności

Nawet 35% dorosłych dotykają problemy ze snem. Nie zawsze oznaczają one kliniczną bezsenność, niekiedy występują okresowo i możliwe jest samodzielne poradzenie sobie z kłopotem. Jeśli jednak bezsenność znacząco wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie – czas wybrać się do specjalisty. Bezsenność oznacza:

  • kłopoty z zasypianiem;
  • częste wybudzanie w nocy;
  • zbyt wczesne budzenie się nad ranem;
  • złą jakość snu

Przyczyny zaburzeń snu mogą być różne, między innymi:

  • stresujący tryb życia, wiele zmartwień;
  • nieodpowiednia dieta;
  • niewłaściwa higiena snu;
  • kawa, alkohol i inne używki;
  • inne choroby i dolegliwości zdrowotne.

Diagnoza bezsenności

O bezsenności mówimy jeśli objawy występują minimum trzy razy w tygodniu i utrzymują się powyżej miesiąca oraz wpływają na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że bezsenność zwykle jest objawem, a nie chorobą podstawową. Dlatego należy wykonać szereg badań, by wskazać lub wykluczyć inne dolegliwości, np. zaburzenia hormonalne, psychiczne.

Skuteczne metody leczenia bezsenności

  •  terapia poznawczo-behawioralna bezsenności

Polega na rozpoznaniu oraz zmianie schematów myślowych oraz zachowań, które zakłócają sen; następnie wprowadzany jest też harmonogram snu, który pomaga stopniowo wydłużać czas snu.

  • terapia farmakologiczna

Zwykle zaleca się przyjmowania leków krótkoterminowo i na ogół nie są pierwszym wyborem lekarza, ze względu na wysoką skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej.

  • zmiana stylu życia

Opiera się na zadbaniu o higienę snu: harmonogram oraz odpowiednie miejsce snu, a poza tym o aktywność fizyczną, w tym ćwiczenia relaksacyjne, prawidłową dietę oraz ograniczenie spożycia alkoholu.

pexels-andrea-piacquadio-3771069

Pokonaj bezsenność –  śpij dobrze dzięki Medi Life

Zależy Ci na zdrowiu i spokojnym, wysokiej jakości śnie? Bezsenność można wyleczyć – wykonaj pierwszy krok i umów się na wizytę ze specjalistą.

W naszym zespole znajdziesz osobę z odpowiednią wiedzą i nastawieniem, z której wsparciem pokonasz bezsenność!

Certyfikowani terapeuci, psycholodzy i psychiatrzy

Długi czas wizyty w atrakcyjnej cenie

Skuteczna pomoc w kryzysie

Poradnia zdrowia psychicznego w Warszawie

Al. Wilanowska 9, 02-765 Warszawa | tel. +48 535 00 85 95

polecany lekarza psychiatra warszawa, konsultacje u lekarza psychiatry, poradnia zdrowia psychicznego Warszawa, psychiatra Wilanów,

lek. Anna Maria Figura Dyrektor Medyczny

konsultacje u lekarza psychiatry warszawa, polecany lekarza psychiatry, poradnia zdrowia psychicznego Warszawa, psychiatra Wilanów

lek. Ewa Trejnowska Psychiatra Warszawa

Lekarz psychiatra Warszawa Wilanów, Konsultacje u lekarza psychiatry, Polecany lekarz psychiatra Warszawa, Lekarz psychiatra młodzieży Warszawa

Lek med. Dorota Chojnowska-Balcerzyk Psychiatra Warszawa

lek Bartlomiej Kubacki 3

lek. Bartłomiej Kubacki Psychiatra Otwock

Michal Milczarek-min

mgr Michał Milczarek Terapeuta Uzależnień Warszawa

Poradnia Zdrowia Psychicznego Warszawa Wilanów, gdzie do psychologa, jak radzić sobie ze stresem, problemy w związku, jak wyjść z depresji, problemy w pracy i w związku Psycholog Wilanów

mgr Monika Kowalkowska-Wiśniewska Psycholog Warszawa

Psychoterapeuta, Psychotraumatolog, Poradnia Terapii Par MEDI-LIFE, Poradnia Zdrowia Psychicznego MEDI-LIFE

mgr Dorota Kraskowska Psychoterapia Warszawa

Sandra Guzek

mgr Sandra Guzek Psycholog Warszawa

Olga Fąfera

mgr Olga Fąfera Psychoterapia Warszawa

Poradnia zdrowia psychicznego w Piasecznie

ul. Gerbera 14, 05-500 Piaseczno | tel. +48 535 00 80 10

polecany lekarza psychiatra warszawa, konsultacje u lekarza psychiatry, poradnia zdrowia psychicznego Warszawa, psychiatra Wilanów,

lek. Anna Maria Figura Dyrektor Medyczny

polecany lekarza psychiatra Piasecznie, konsultacje u lekarza psychiatry Piaseczno, poradnia zdrowia psychicznego Piaseczno, psychiatra Ursynów,

lek. Ewelina Jankowska Psychiatra Piaseczno

lekarza psychiatra Piasecznie, polecany lekarz psychiatra w Piasecznie, konsultacje u lekarza psychiatry Piaseczno, poradnia zdrowia psychicznego Piaseczno, psychiatra Ursynów,

lek. Monika Gawłowicz Psychiatra Piaseczno

dieta bezglutenowa, dieta wegetariańska, indywidualna dieta, indywidualne konsultacje dietetyczne, jadłospisy dostosowane do stanu zdrowia, jak pozbyć się nadwagi Piaseczno., jak schudnąć, polecany dietetyk Piaseczno, pomoc przy kształtowaniem dziecku nawyków żywieniowych, Poradnia dietetyczna Piaseczno

mgr Karolina Malinowska Dietetyk Piaseczno

Lekarz psychiatra Warszawa Wilanów, Konsultacje u lekarza psychiatry, Polecany lekarz psychiatra Warszawa, Lekarz psychiatra młodzieży Warszawa

Lek med. Dorota Chojnowska-Balcerzyk Psychiatra Warszawa

avatar specjalista ikona kobieta

lek. Katarzyna Wyszomirska Lekarz Psychiatra Piaseczno

Zdj_Małgorzata Kiczko

mgr Małgorzata Kiczko Psychoterapia Warszawa

zdjęcie Karolina R

mgr Karolina Rutkowska Psycholog Piaseczno

Psycholog dzieci i młodzieży, wsparcie młodzieży, Poradnia Psychologiczna dzieci i młodzieży Piaseczno, Psycholog Dzieci Piaseczno.

mgr Izabela Mulak Psycholog dzieci i młodzieży

Agnieszka Ambroziak

mgr Agnieszka Ambroziak Psychotrumatolog Piaseczno

Poradnia zdrowia psychicznego w Otwocku

ul. Górna 6, 05-400 Otwock | tel. +48 535 00 85 95

polecany lekarza psychiatra warszawa, konsultacje u lekarza psychiatry, poradnia zdrowia psychicznego Warszawa, psychiatra Wilanów,

lek. Anna Maria Figura Dyrektor Medyczny

avatar specjalista ikona kobieta

lek. Katarzyna Wyszomirska Lekarz Psychiatra Piaseczno

lek Bartlomiej Kubacki 3

lek. Bartłomiej Kubacki Psychiatra Otwock

Agnieszka Ambroziak

mgr Agnieszka Ambroziak Psychotrumatolog Piaseczno

Terapia dla Par Otwock, Jak radzić sobie w związku, psycholog dla małżeństw. Poradnia psychologiczna dla małżeństw, dla par. Poradnia Zdrowia Psychicznego Otwock, polecany psycholog Otwock, czy mam depresje, jak radzić sobie ze stresem, pomoc psychologiczna Otwock

mgr Aneta Jesionowska Psycholog Otwock

Justyna Jannas

mgr Justyna Jannasz Terapia Uzależnień Otwock