Przewlekły stres i jego objawy
Życie w stresie jest obecnie bardzo powszechne, szybkie tempo życia, wiele obowiązków, presja sukcesu – to wszystko pogłębia napięcie. Stres jest więc naturalną częścią życia, jednak długotrwały, przewlekły i silny stres mogą prowadzić do bardziej i mniej widocznych, ale poważnych objawów:
Skutki życia w długotrwałym stresie
Długotrwały stres odbija się na samopoczuciu i stanie psychicznym, naszych relacjach, ale też na zdrowiu, często wywołując poważne choroby. Utrzymujący się przez dłuższy czas stan napięcia może wywołać tzw. zespół stresu przewlekłego, z którym niezwykle trudno poradzić sobie samodzielnie.
Stres chroniczny prowadzi do wyczerpania zasobów organizmu, czego skutki mogą pojawić się w odległym w czasie. Długotrwały stres doprowadza też do zjawiska somatyzacji - na podłożu psychologicznym pojawiają się dolegliwości fizjologiczne. Choroby psychosomatyczne związane są ze zmianami narządowymi powodowanymi przez czynniki psychicznymi, często są to choroby przewlekłe, nasilające się okresowo.
Przewlekły stres – leczenie
Oto najbardziej skuteczne metody leczenia chronicznego stresu:
- psychoterapia, zwłaszcza w nurcie poznawczo – behawioralnym – wskazuje jak ważna jest nasza interpretacja sytuacji. Celem terapii jest redukcja wpływu stresu na życie codzienne, poprawa funkcjonowania fizycznego i emocjonalnego oraz wypracowanie najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem.
- odpowiednio dobrana farmakologia – dostępne są liczne ziołowe środki uspokajające. Jeśli jednak nie są one wystarczające, zawodzą też samodzielne sposoby radzenia sobie ze stresem oraz terapia – lekarz psychiatra może zalecić leki przeciwlękowe, które złagodzą objawy stresu. Każdy przypadek jest indywidualny, a sposób leczenia zależny jest od nasilenia lęku i jego podłoża.
- samodzielne budowanie odporności na stres – prowadzenie zdrowego trybu życia, na który składa się aktywność fizyczna, dbanie o dobry sen, czas na odpoczynek i unikanie używek. Odporność na stres to też zachowania równowagi między pracą, a czasem wolnym, a także zasady w kontaktach międzyludzkich – uprzejmość, sprawiedliwość czy asertywność. Przydatne są też ćwiczenia uczące dystansu od natłoku myśli.
